Popôrodná depresia u otcov a partnerov: 10 vecí, ktoré by ste mali vedieť.

Keď hovoríme o popôrodnej depresii, väčšina z nás si automaticky predstaví ženu. To je pochopiteľné – prechádzame tehotenstvom, pôrodom a fyzickými aj emocionálnymi zmenami. Avšak popôrodná depresia môže postihnúť aj otcov a partnerov, ktorí sa často ocitnú na okraji pozornosti.

Ako popôrodná dula viem, aké dôležité je poskytnúť podporu celej rodine – nielen matke.

Tu je 10 dôležitých faktov o popôrodnej depresii u otcov a partnerov, ktoré vám pomôžu pochopiť a rozpoznať jej príznaky.

Rovnako ako u matiek, aj u otcov sa popôrodná depresia často neodhalí. Vrchol výskytu býva 3–6 mesiacov po narodení dieťaťa, keď sa stres a únava kumulujú.

1. Aj otcovia a partneri môžu zažiť depresiu po narodení dieťaťa

Približne 10–12 % mužov zažije diagnostikovanú depresiu počas prvého roka po narodení dieťaťa, pričom ďalších 25 % vykazuje mierne príznaky depresie. Prvýkrát rodiaci otcovia sú na depresiu náchylnejší ako tí, ktorí už deti majú.

2. Mnohé prípady zostávajú nepovšimnuté

Rovnako ako u matiek, aj u otcov sa popôrodná depresia často neodhalí. Vrchol výskytu býva 3–6 mesiacov po narodení dieťaťa, keď sa stres a únava kumulujú. Príznaky sa často zamieňajú s bežným stresom zo starostlivosti o novorodenca.

Ak máte obavy o svoje alebo partnerovo duševné zdravie, neváhajte vyhľadať pomoc. Otvorený rozhovor s lekárom môže byť prvým krokom k zlepšeniu.

3. Hormóny zohrávajú svoju rolu

Popôrodná depresia nie je len o psychickom vyčerpaní – aj hormonálne zmeny môžu ovplyvniť psychiku otcov. Po narodení dieťaťa sa mení hladina testosterónu, oxytocínu, prolaktínu a kortizolu, čo môže mať vplyv na náladu a zvládanie stresu.

4. Ak trpí matka, partner je ohrozený tiež

Ak mama zažíva popôrodnú depresiu, riziko, že ju zažije aj otec alebo partner, je výrazne vyššie. Až 25–50 % partnerov depresívnych matiek môže mať rovnaké príznaky.

5. Viaceré faktory zvyšujú riziko depresie u otcov a partnerov

Medzi rizikové faktory patria:

• Vek.

• Predchádzajúce problémy s depresiou alebo úzkosťou.

• Finančné problémy.

• Rozpad vzťahu s matkou dieťaťa.

• Problémy so spánkom bábätka alebo jeho nadmerný plač.

• Nedostatok podpory od partnerky alebo rodiny.

6. Príznaky môžu byť odlišné od tých u matiek

Popôrodná depresia u otcov sa môže prejavovať inak, napríklad:

• Odstupom od rodinného života a sociálnych situácií.

• Podráždenosťou, cynizmom alebo hnevom.

• Fyzickými problémami, ako sú bolesti hlavy, tráviace ťažkosti alebo zmeny chuti do jedla.

• Zvýšeným užívaním alkoholu alebo drog.

• Konfliktmi vo vzťahu a negatívnym rodičovským správaním.

7. Depresia môže ovplyvniť vzťahy

Popôrodná depresia môže narušiť vzťah s matkou dieťaťa aj s dieťaťom samotným. Otcovia môžu menej komunikovať, hrať sa alebo čítať deťom. V niektorých prípadoch môžu byť pri výchove prísnejší a menej trpezliví.

8. Môže mať vplyv na vývoj dieťaťa

Depresia otca je spojená s rizikom emocionálnych, sociálnych a vývojových problémov u dieťaťa. Riziko sa zvyšuje, ak depresia trvá dlhšie alebo je prítomná aj u matky.

9. Existujú nástroje na diagnostiku

Ak máte obavy, existujú nástroje na posúdenie duševného zdravia, ktoré môžu pomôcť odhaliť depresiu. Ak máte podozrenie, že by mohol byť problém, poraďte sa s lekárom.

10. Liečba je dostupná a účinná

Liečba popôrodnej depresie u otcov zahŕňa psychoterapiu, prípadne lieky. Párové poradenstvo môže byť tiež veľmi prospešné na zlepšenie komunikácie a vzťahu.

Najdôležitejšie je vedieť, že v tom nie ste sami. Pomoc existuje, stačí o ňu požiadať.

Ako dula som tu nielen pre ženy, ale pre celú rodinu.

Ako vám môžem pomôcť ako popôrodná dula?

Spolu môžeme:

• Identifikovať príznaky popôrodnej depresie u vás alebo vášho partnera.

• Nájsť praktické spôsoby, ako znížiť stres a zlepšiť pohodu v domácnosti.

• Poskytnúť emocionálnu podporu a vytvoriť bezpečný priestor na rozhovor.

Ak máš pocit, že ty alebo tvoj partner potrebujete pomoc, neváhajte sa na mňa obrátiť.

Starostlivosť o dieťa je tímová práca – a tím musí byť silný.