3 tipy ako sa uvoľniť v neporiadku

Tvoja hodnota nesmie byť meraná čistotou a organizáciou v domácnosti.

Určite si zažila, alebo zažívaš pocit totálnej frustrácie a nervozity, keď je okolo teba neporiadok. Veci nie sú na svojom mieste, všade chaos. Možno si myslíš, že neporiadok doma ukazuje to aká si ty. Že nie si dosť dobrá, keď neudržíš čistú domácnosť, že to nezvládaš . Našla si sa v tom?

Vec sa má takto. Keď je okolo nás chaos a neporiadok, naše telo sa dostáva do kontaktu s “našim nastavením vo vnútri ” , ktoré máme priradené k neporiadku. Skrátka vizuálny neporiadok aktivuje v našom vnútri všetko to, čo sme sa naučili o tom, ako ok alebo aj nie ok, je keď nemáme kontrolu nad vecami, keď máme niečo nedorobené. 

Neuprataná izba aktivuje naše rané spomienky z detstva, naše skúsenosti s neporiadkom.

Bolo nám dovolené mať neporiadok? Bolo akceptované, keď sme boli neporiadne, špinavé? Bolo ok, keď sme mali chaos? Tolerovalo sa v našej rodine, keď boli veci (ešte) nedokončené?

Mám pre teba 3 tipy, ktoré pomáhajú aj mne s riešením týchto pocitov pri neporiadku.

Vytrvaj, nepôjde to hneď a nebude to ľahké.

Tip č. 1: Začni malými krokmi. Vytvor si svoj vlastný priestor v jednej z miestností doma.

  • Priestor, ktorý bude len tvoj ( stôl, kreslo, posteľ, polička, skrinka, šuflík, kútik)

  • Zariaď si ho presne podľa svojich predstáv, vyrob si, kúp si, dopraj si, pusti svoju kreativitu.

  • Nech tento priestor pohľadí tvoje oko, tvoju dušu, tvoje srdce.

  • Patria sem iba tvoje veci ( zákaz vstupu majú detské vecičky, hračky, prádlo, nič čo evokuje prácu v domácnosti, partnera)

  • Udržuj si ho v takom poriadku, aký potrebuješ. Bude to tvoja oáza pokoja.

  • Vždy keď budeš cítiť úzkosť, frustráciu, nervozitu z neporiadku doma, prídi k svojmu priestoru a čerpaj z neho. Tam to budeš mať pod kontrolou.

  • Ak sa sem dostanú náhodou ( máme deti vieme ako to je :) nejaký “votrelci” nevadí, odnes, prelož, posuň a udržuj si svoj priestor v čistote.

  • Komunikuj v rodine ( partner + deti), že toto je tvoj priestor, čo pre teba znamená, aby rešpektovali, že toto potrebuješ na ceste za sPOKOJnou ženou/mamou.

Tip č. 2: Uprav svoj vnútorný dialóg smerom k sebe. Si DOSŤ!

  • Máš ťažkosti s tým či si dosť produktívna, dosť dobrá mama, či robíš veci správne?

  • To ako sa k sebe prihováraš vo svojom vnútri to rastie, poď to cieľene zmeniť

  • Buduj svoj pociť dostatočnosti vo svojom vnútri

  • Situácia, že sa hráš s deťmi a okolo vnímaš chaos a neporiadok hovor si v duchu , alebo kľudne aj nahlas
    “Hrám sa s deťmi, okolo je neporiadok a ja som dosť, práve teraz robím dosť. “

MAMTRY pre teba, ako zostať v pokoji, keď je všade doma neporiadok. Odporúčam trénovať každý deň, aspoň 2 minúty.

  1. “Môj domov je dostatočne čistý, aby bol zdravý. A chaotický natoľko, aby bol šťastný".”

  2. “U mňa doma je neporiadok. Ja nie som ten neporiadok. Som dobrá mama s domovom plným života.”

  3. “Napriek tomu, že je všade okolo mňa neporiadok, ja som vo svojom vnútri stále dobrá.“

Písanie svojich myšlienok je terapia.

Napíš si svoje pocity do notesa. Zaberie to chvíľu času a pomôže ti to vypustiť ich z tvojho vnútra.

Tip č.3: Cvičenie na pochopenie samej seba

  • Poď si toto cvičenie mysle zacvičiť každý deň aspoň 2-3 minutky.

  • Povedz si “je mojou prácou, keď som v neporiadku, aby som venovala pozornosť tomu čo cítim. Tomu čo skutočne cítim vo svojom vnútri.”

  • Napíš si svoje pocity do notesa. Zaberie to chvíľu času a pomôže ti to vypustiť ich z tvojho vnútra.

  • Potom im povedz “Ahoj”. Áno viem znie to divne, ale je to fungujúce cvičenie, ktoré ti pomôže z dlhodobého hľadiska zmeniť nastavenie k neporiadku. Povedz “ahoj divný pocit v bruchu . “ a pokračuj vo všetkom čo cítiš “Ahoj nie som dosť dobrá” “Ahoj moja neistota” “Ahoj roztrasené kolená” “Ahoj pocit na odpadnutie z toho neporiadku.” atď.

  • Si múdra a vedomá ľudská bytosť. Tvoje telo vie skôr ako tvoj mozog, že sa niečo deje. Ak tomu ešte nerozumieš ( vo svojom mozgu) znamená to, že ešte si nato neprišla. Potrebuješ viac času na spracovanie emócií, aby tvojmu mozgu dávali zmysel. Je to ok , tvoje telo už niečo vie, a tvoja myseľ nato príde.

Zmeniť dlho a hlboko zakorenené vzorce v našom ja nie je vôbec easy. Ale to už zrejme vieš, keďže si mama a materstvo ti isto iste pootváralo rôzne pandorine skrinky :)

Dokážeš to. Verím ti. Ja viem, že si dosť dobrá, tak tomu uver aj ty.

Previous
Previous

Čo sa deje v tvojom tele počas pôrodu

Next
Next

12 tipov, aby stres v matersvte nebolel. Stiahni si a vytlač na stenu.