Čo si zamraziť na šestonedelie? Recepty na výživný banánový chlebík a batátové cookies
Prinášam ti skvostné recepty, ktoré sú pre všetky budúce mamy, zaneprázdnené duše, a dojčiace mamy. Ide o chutné a výživné občerstvenie, ktoré je vhodné na zamrazenie na obdobie šestonedelia, ale aj na obdobie dojčenia. Nie sú len chutné , ale prinesú aj prospech tvojmu telu. Predstavujem ti recepty na banánový chlebík a batátové cookies.
Poďme sa spoločne pustiť do toho.
Sú nenáročné a osvedčené u desiatok mojich klientiek :)
Ešte ti chcem dať do povedomia, že pokiaľ si tieto recepty pripravuješ počas obdobia dojčenia, tak nie sú zázračné. Že po ich zjedení ti bude striekať mlieko prúdom. Obsahujú výživné suroviny, ale na navýšenie tvorby laktácie je potrebné niečo celkom iné, ako len chutné jedlo :)
Ak teda potrebuješ navýšiť tvorbu materského mlieka, prosím vyhľadaj dobrú laktačnú poradkyňu, oddychuj, buď veľa v kontatke so svojim dieťatkom, ideálne koža na kožu, dobre jedz a často pi tekutiny.
Recept na banánový chlebík - páči sa :)
Oba recepty môžeš dať aj do mrazničky na obdobie šestonedelia. Banánový chlebík stačí po upečení a vychladnutí nakrájať, vložiť do plastovej nádobky a dať do mrazáku. Batátové cookies stačí vložiť do uzatvárateľných sáčkov a dať zamraziť. Keď na ne príde chuť, vyberieš z mrazničky a stačí ich dať do rúry, ohriať, alebo chlebík aj do hriankovača, či cookies na elektrický gril.
Recept na batátové cookies:
1 zrelý banán ( roztlačený)
1/4 šálky mandľového masla, ale môže byť aj iné maslo
1/2 šálky uvareného rozmixovaného batátového pyré ( použi ho až keď bude vychladnuté)
1 ČL škorice
1 šálka ovsených vločiek
1/3 šálky kúskov tmavej čokolády
1. V malej miske zmiešaj roztlačený banán, mandľové maslo, batátové pyré a škoricu.
2. Vmiešame ovsené vločky. 3. Vmiešame čokoládové lupienky. 4. Naberaj na pečiaci papier a zarovnaj (z tejto dávky bolo 6 koláčikov, kľudne si dávku navýš , aby si ich mala viac: )). Ak chceš, pridaj navrch ďalšie čokoládové kúsky. 5. Peč v rúre 12 minút pri 200 stupňov. 6. Vyber z rúry, pridaj vločkovú morskú soľ (voliteľné- ale teda kombinácia čokolády a soli je úžasná ) a užívaj si! 🧡 .
Dobrú chuť!
